Antsietate motak
Antsietatea bizi baduzu, ez zaude bakarrik. Urtero mundu osoko milioika lagunek borrokatzen dute bizitzak ekartzen dituen estres eta kezkekin.
Zenbait pertsonak estres zorrotzari aurre egin diezaiokete emozio erronka horietara hurbiltzea ahalbidetzen duten trebetasun eta esku hartze zehatzak erabiliz.
Beste batzuek antsietatearen eraginari aurre egiten diote bizitza osoan zehar, sentimendu horiek haiengan duten eraginagatik.
Informazio honekin, zure medikuarekin hitz egin dezakezu edozein kezkari buruz eta estresa eta kezkaren sintomak nola tratatu daitekeen.
Antsietate nahaste orokortua
Antsietate nahaste orokortua (EKA) epe luzeko egoera da, gertaera zehatz batek baino, egoera eta arazo ugariengatik kezkatuta sentiarazten zaitu.
GAD duten pertsonek antsietatea sentitzen dute egun gehienetan eta askotan ahalegindu egiten dira lasai sentitu ziren azken aldia gogoratzeko.
Antsietatezko pentsamendu bat konpondu bezain laster, beste bat ager daiteke beste arazo bati buruz.
Antsietate nahaste orokorraren (GAD) sintomak
Antsietate nahaste orokortuak (GAD) sintoma psikologikoak (mentalak) eta fisikoak sor ditzake.
Hauek pertsona batetik bestera aldatu egiten dira, baina hauek izan daitezke:
- egonezina edo kezkatuta sentitzea
- kontzentratzeko edo lo egiteko arazoak izatea
- zorabioak or bihotz palpitazioak
Obsesibo-konpultsiboa nahastea
Obsesio, konpultsio edo biak izango dituzu Nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD) baduzu.
Obsesioa pentsatzen ez duzun pentsamendu edo irudia da, neurri handi batean zure kontroletik kanpo dagoena. Horiek alde batera uzteko zailak izan daitezke. Pentsamendu hauek kezkagarriak izan daitezke, eta horrek larrituta eta kezkatuta sentiarazten zaitu.
Antsietatea arintzeko behin eta berriz pentsatzen edo egiten duzun zerbait da konpultsioa. Hau ezkutua edo agerikoa izan daiteke. Zure burua lasaitzeko esaldi bat esatea buruan. Edo sarrerako atea blokeatuta dagoela egiaztatzea.
Gauza horiek egiten ez badituzu zerbait txarra gertatuko dela uste duzu. Konturatuko zara zure pentsamendua eta portaera ez direla logikoak, baina hala ere gelditzea oso zaila dela.
OCD mota desberdinak daude, besteak beste:
- Kutsadura - Garbitu eta garbitu beharra, zerbait edo norbait kutsatuta dagoelako
- Egiaztapena - Kalte, sute, ihes edo kalteak ekiditeko zeure burua edo zure ingurunea egiaztatu behar izatea etengabe
- Pentsamendu intrusiboak - Errepikakorrak, nahasgarriak eta askotan izugarriak diren pentsamenduak
- Akaparatzea - Ezertarako balio ez duen edo gastatutako artikuluak botatzeko gai ez izatea
Hitz egin zure medikuarekin OCD duzula uste baduzu. Tratamendu aukerak eztabaidatu beharko lituzkete zurekin.
Paniko nahastea
Izu nahasmenduak izu eraso erregularrak eragiten ditu abiarazle berezirik gabe. Bat-batean gerta daitezke eta biziak eta beldurgarriak izan daitezke; izu erasoetan ere banandu daiteke. Izutzeko beste eraso bat izateagatik ere kezkatu zaitezke.
Zenbait egoerak izu erasoak sor ditzake, adibidez, espazio txikiak gustuko ez badituzu baina igogailua erabili behar baduzu. Horrek ez du esan nahi izu nahasmendua duzunik.
Izua nahastearen sintomak honako hauek izan daitezke:
- Beldur edo beldur sentimendu erabatekoa
- Bularretako mina edo zure bihotzak taupada irregularra egiten duen sentsazioa
- Hiltzen edo bihotzekoak izan ditzakezula sentitzea
- Izerdia eta bero-beroa, edo hotzikarak eta dardara
- Aho lehorra, arnasestasia edo itogarritasun sentsazioa
- Goragalea, zorabioak eta zorabioa
- Ezintasunak, orratzak edo orratzak edo hatzetan kizkur sentsazioa
- Komunera joan beharra
- Urdaila astindua
- Zure belarrietan zintzilik
Post-Traumatikoa Stress Disorder
Baliteke PTSD garatzea esperientzia traumatiko baten ondoren, hala nola, eraso, istripu edo hondamendi natural bat
Sintomak honakoak izan daitezke: oroitzapen edo amets traumatikoak izatea, gertaera gogorarazten dizuten gauzak ekiditea, lo ezin egin eta antsietatea sentitzea. Isolatuta eta erretiratuta senti zaitezke
Jende askok traumatismoaren sintoma batzuk izaten ditu gertaera traumatiko baten ondoren. Jende gehienarentzat, denborarekin joan egiten dira eta ez dira PTSD bihurtzen. PTSD terapiarekin tratatu daiteke
Gorputzaren Dismorphic Disorder
Gorputz Dismorfikoa (BDD) baduzu, itxura moduari buruz pentsamendu kezkagarriak izango dituzu. Pentsamenduak ez dira desagertzen eta eguneroko bizitzan eragin handia dute. Hau ez da zure itxura hutsala izatea bezalakoa. Itsusia zarela eta mundu guztiak itsusi ikusten zaituela sinetsi dezakezu, hori egia ez dela ziurtatu arren. Edo uste duzu jendea zure gorputzeko eremu batera bideratuta dagoela, hala nola orbaina edo jaiotza marka. Oso kezkagarria eta ekar dezake depresioa.
Denbora asko igaro dezakezu:
- Zure aurpegia edo gorputza ispiluan begira
- Zure ezaugarriak beste pertsona batzuekin alderatuz
- Makillaje askorekin estaltzen
- Kirurgia plastikoan pentsatzen
Antsietate nahaste horietako batekin borrokatzen baduzu edo sintomak sor ditzakezuela uste baduzu, zure medikuarekin edo mediku profesional batekin hitz egin beharko zenuke zure egoeraz. Beraien ardurapean eman ditzakezun urrats aktiboak daude, sentimendu kezkagarrien intentsitatea murriztu dezaketenak.
Kontuan hartu beharreko beste aukera bat antsietate sentsazio zorrotzak berehala arintzen lagun dezakeen produktua erabiltzea da. Anxt estresa eta antsietate pentsamenduak lasaitzen eta arintzen lagun dezaketen funtsezko osagai guztiak edukitzeko diseinatuta dago.
Anxt produktuak estresa arintzeko beste modu batzuekin konbinatu ditzakezu, hala nola olio esentzialekin edo limoi-ixtenarekin, abiarazleak arintzen lagun dezakeen emaitza indartsua lortzeko.
Une honetan antsietate sintomekin borrokatzen baduzu, bilatu laguntza sentitzen duzun estreserako. Ez utzi antsietate nahastea nor zarenaren definizioa izaten.