1 pertsonatik 100 baino apur bat Nahaste Obsesibo-Konpultsiboarekin (TOC) bizi da, baina oraindik komunikabideetan okerreko irudikapena dago. Telebistan denok ikusi ditugu sitcom-eko izar bitxiak eta garbiketazaleak, baina irudikapen hauek, onenean, okerrak dira eta txarrenean kaltegarriak dira. OCD antsietate-nahaste bat da: Obsesioak: pentsamendu intrusiboak erregularrak edo kontrolatzen zailak direnak; Pentsamendu hauen antsietate edo estutasun bizia; Konpultsioak: OCD duen pertsonak betetzera behartuta sentitzen diren jokabide errepikakorrak edo pentsamendu ereduak. Konpultsio hauek pentsamendu intrusibo bat "benetan" gerta ez dadin edo...

Urteko sasoirik zoragarriena izango da, baina Gabonak berdin presio beteta daude. Emakumeen % 51k eta gizonen % 35ek diote estres gehigarria sentitzen dutela jai garaian. Mindfulness-ak antsietate-aldietan lagun dezake eta zure egoera mentala indartu dezake denboraldi magiko eta zorrotzenean sartzen zaren bitartean. Oraingo unean "oinarritzea" dakar eta zure pentsamendu antsietateak behaketa neutroarekin pasatzen uztea dakar. Hona hemen oporraldietan kontrolpean egoteko zenbait aholku: Jarri teknologia. Ez dago ezer gaizki Home Alone-ren errepikapen amaigabeak, noiz...

Eman dezagun: antsietatea eta depresioa gogorrak izan daitezke. Berarekin bizi diren askok beren energia ingurukoengana proiekta dezakete, haien maiteak inoiz horrela sentitu behar izan ez dezaten. Maitasuna partekatzea garrantzitsua den arren, zeure buruaz ahazteak jokaera kodependentea eta nortasun propioa galtzea ekar dezake. Besteak etengabe lehenik datozenean, behin eta berriz esaten diozu zure buruari: garrantzi gutxiago daukat. Norberaren buruaren maitasuna ez da soilik Instagrameko jende eder, arrakastatsu eta apur bat ukitu gabeentzat. Zure bizitzako segundo guztiak pasako dituzun pertsona bakarra zara, eta, beraz,...

Lo egiteko eta ariketa fisikoa egiteko aholkuak gordeko ditugu: pentsamolde osasuntsu baten funtsezko zatiak dira horiek, baina litekeena da hori aurretik entzutea. Buru tarte txarretik ateratzea ez da erraza, batez ere antsietate nahastea edo depresioa baduzu. Sarritan, aldaketak egin nahi dituzu, baina ez duzu energiarik edo motibazio bizkor desagertzen dira. Eguneroko doikuntza txikiak ezartzeak lehen pauso hauek ez dira hain beldurgarriak izan daitezke. Zure garuna entzuten eta zure buruarekin leuna izanez gero, zure onerako lan egiten ikas dezakezu. Errutinak sortu Erabilgarria izan daiteke ...